Um zu wissen, worum es geht, lese dir am besten den Original-Artikel von Dan John auf T-Nation durch: https://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workout. Frank Delventhal vom Hamburg Kettlebell Club hat eine deutsche Übersetzung veröffentlich und eine Facebook Gruppe für alle Teilnehmer gegründet, der Link ist jeweils am Ende des Artikels. Kurz und knapp: Du machst 10.000 Swings plus Ergänzungsübungen.…
Monat: Dezember 2018
Spaziergang als Ausdauertraining: Geh mal wieder spazieren
Du kennst das sicher auch: Endlich hast du einen Flow, das Training läuft seit geraumer Zeit rund, die Gainz kommen quasi von alleine. Und plötzlich das: Kratzen im Hals, Nase läuft, Leistungsfähigkeit im Keller. Jeder Sportler hat damit zu kämpfen, dass es Phasen gibt, in denen das Training aufgrund äußerer Umstände nicht so durchgezogen werden…
High Protein Low Carb Nudelsalat
Wie jeder weiß, bin ich kein Ernährungsguru und futtere echt viel ungesunde Sachen in mich rein. Und ja, ich stehe dazu, dass ich süchtig nach Schokolade bin L Aber immer mal wieder gibt es einen Lichtblick und ich habe mich etwas besser im Griff. Das folgende Rezept ist einer von vielen Bausteinen hierbei. Es ist…