Was sind die drei Hauptübungen im Kettlebell Sport? Genau, es sind Jerk (Stoßen), Long Cycle (Umsetzen und Stoßen) und Snatch (Reißen). Jeder liebt diese drei Übungen, denn mit ihnen trainierst du deinen Körper umfassend. Klassischerweise werden die drei Übungen in Wettkämpfen jede für sich durchgeführt, also Stoßen, Long Cycle und Reißen separat in je zehnminütigen…
Kategorie: Allgemein
Meine Ziele für 2021
Die letzten Jahre bis 2019 habe ich mir stets ambitionierte Ziele vorgenommen. Ich habe vieles geschafft: Ich habe zum Abschluss meiner aktiven Karriere ei n Boxturnier gewonnen, ich habe den RKC bestanden, ich habe die 10.000 Swing Challenge von Dan John gemeistert, ich habe andere Athleten gecoacht und viel gelernt, versucht, viel zurückzugeben und gemeinsam…
Military Fitness Bücher – Standardwerke fürs Training
Hier stelle ich drei interessante und hilfreiche Bücher für das Military Fitness Training vor. Natürlich ersetzt die Lektüre nicht unbedingt die praktische Erfahrung. Aber neben meiner aktiven Zeit haben mich diese Bücher auf jeden Fall ein Stückweit inspiriert, das Military Fitness Training in Bamberg und München abwechslungsreich und immer auf der Höhe der Zeit zu…
Fitness Standards
Immer wieder stellt sich die Frage: Was ist eigentlich Fitness? (Wer einfach nur die Standards einsehen will, kann den Sermon der ersten Absätze überspringen und einfach zum Ende des Textes springen. Er oder sie bringt sich damit aber um eine recht interessante Erläuterung der Eingangsfrage 😉 ) Fitness ist ein Modebegriff und umfasst je nach…
Deine Morgenroutine für den perfekten Start in den Tag
Du kennst das: Du drückst zehnmal den Snooze-Button. Du stehst erst kurz vor knapp auf. Katzenwäsche im Bad. Schnell noch die U-Bahn oder den Bus erwischen, sich genervt durch den Berufsverkehr kämpfen. Unausgeschlafen und energielos in der Schule, in der Uni oder in der Arbeit ankommen. So geht es vielen von uns. Und viele von…
Vier Dinge, die ich beim Sprint und Power Seminar von Sven Knipphals und Wolfgang Unsöld gelernt habe
Ich war zwei Tage auf dem Sprint und Power Seminar von Sven Knipphals und Wolfgang Unsöld in Leipzig. In professioneller Atmosphäre auf dem Olympiastützpunkt/ Bundesleistungszentrum Sprinten vermittelten Sven und Wolfgang intensiv die elementaren Punkte, wenn es darum geht, schneller zu rennen („sprinten“) und explosiver zu werden. Es war unglaublich viel Input, einschließlich mehrerer Praxiseinheiten auf…
Drei Dinge, die ich als Dozent bei meiner ersten Trainerfortbildung gelernt habe
Für mich war es das erste Highlight des Jahres 2019: Als Dozent habe ich meine erste Trainerfortbildung gehalten. Acht Stunden habe ich Trainerkollegen in Hallstadt bei Bamberg zum Thema „Strength and Conditioning: Athletiktraining im Breiten- und Leistungssport“ weitergebildet. Über 100 Seiten Präsentation, acht Stunden Coaching und Vortrag. Diese Dinge habe ich dabei gelernt. Als…
Polytechnic Fitness meets Boris Sheiko Powerlifting
Boris Sheiko, der Godfather des Powerlifting war diesen Samstag im Berlin Strength. Als Powerlifting-Groupie war ich wieder mit am Start und habe mich von Bamberg aus auf den Weg gemacht. Damit habe ich heute in Berlin und letztes Wochenende in Wien jeweils einen Tag mit DEN beiden Koryphäen des Powerlifting verbracht. Während Mike Tuchscherer einen…
BVDG Langhantellizenz - Lehrgang in Leimen
PolytechnicFitness auf Langhantelausbildung im Bundesleistungszentrum Leimen des Bundesverbandes Deutscher Gewichtheber e.V. (BVDG). Frank Mantek führte Matthias Steiner 2008 zu olympischem Gold. Er ist heute der Sportdirektor des BVDG, ehemaliger Olympiateilnehmer für die DDR und Bundestrainer. Mantek gestand die Einnahme von Oral-Turinabol während seiner aktiven Zeit als Sportler in der DDR. Nach Aussage des Doping-Experten Werner…