Du kennst das sicher auch: Endlich hast du einen Flow, das Training läuft seit geraumer Zeit rund, die Gainz kommen quasi von alleine. Und plötzlich das: Kratzen im Hals, Nase läuft, Leistungsfähigkeit im Keller. Jeder Sportler hat damit zu kämpfen, dass es Phasen gibt, in denen das Training aufgrund äußerer Umstände nicht so durchgezogen werden…
Kategorie: Boxen
Konditionstraining und Ausdauertraining für Boxer
Die Entwicklung der konditionellen Fähigkeiten für einen aktiven Athleten im Boxsport umfasst sämtliche Leistungsbereiche, also Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination, mentale Fitness, taktisch-kognitive sowie soziale Fähigkeiten. Somit ist ein „gutes“, ganzheitliches Boxtraining immer eine sinnvolle Kombination mit Schwerpunktsetzung auf die für die jeweilige Trainingsphase entscheidenden Bereiche. Die Ausdauer – mittlerweile auch unter dem Stichwort „Energiesystem(e)“…
Klimmzüge - Grundübung für Boxer
Der KLIMMZUG – eine Grundübung (auch für Boxer!) Klar, Klimmzüge sind immer schön, man bekommt einen breiten Rücken davon, aber warum komme ich jetzt drauf? Gestern beim Sparring habe ich meinen rechten Ellenbogen mal wieder etwas überstreckt. Diese Hyperextension ist schmerzhaft und schränkt daher vorerst das weitere Training ein. Gleichwohl ist sie eine der häufigsten…
Athletiktraining und Krafttraining für Boxer - The Klatten Power Boxing System
Eine Bibel 😉 Mit Abstand das beste (ehrlicherweise auch eines von wenigen) Buch zum Thema Athletiktraining für Boxer. Sehr spezifisch, von daher in der Praxis nur für Fortgeschrittene und Profis geeignet, insbesondere in der Wettkampfvorbereitung. Trotzdem für jeden Boxfan interessant. Schwerpunkt auf sportartspezifischem Krafttraining. Klatten hat etliche (Profi-)Weltmeister und Olympiasieger trainiert. Interessant ist der…