Hier erfährst du, wie du den RKC Snatch Test dominierst. Der Snatch Test ist einer der simpelsten Fitnesstests, die es gibt: Einfach 100 Snatches in fünf Minuten rausballern, Handwechsel und Abstellen der Kettlebell sind erlaubt. Er ist eine Voraussetzung zum Bestehen der RKC Instruktor-Ausbildung (Link zu RKC-Artikel folgt demnächst). Der Test ist brutal. Auch mit…
Schlagwort: Athletik
Meine Ziele für 2021
Die letzten Jahre bis 2019 habe ich mir stets ambitionierte Ziele vorgenommen. Ich habe vieles geschafft: Ich habe zum Abschluss meiner aktiven Karriere ei n Boxturnier gewonnen, ich habe den RKC bestanden, ich habe die 10.000 Swing Challenge von Dan John gemeistert, ich habe andere Athleten gecoacht und viel gelernt, versucht, viel zurückzugeben und gemeinsam…
Fitness Standards
Immer wieder stellt sich die Frage: Was ist eigentlich Fitness? (Wer einfach nur die Standards einsehen will, kann den Sermon der ersten Absätze überspringen und einfach zum Ende des Textes springen. Er oder sie bringt sich damit aber um eine recht interessante Erläuterung der Eingangsfrage 😉 ) Fitness ist ein Modebegriff und umfasst je nach…
Besiege Corona mit der Kettlebell!
Weißt du, die Kettlebell ist so cool, mit der kannst du sogar Corona besiegen – oder zumindest trotz Gymsperre fit bleiben! Nicht umsonst gilt die Kettlebell als die AK47 unter den Trainingsgeräten. Here´s why: Die Kettlebell ist garantiert virenfrei! Eine Kettlebell besteht aus massivem Stahl oder Gusseisen. Sie kann sich nicht mit Viren infizieren. Auf…
Vier Dinge, die ich beim Sprint und Power Seminar von Sven Knipphals und Wolfgang Unsöld gelernt habe
Ich war zwei Tage auf dem Sprint und Power Seminar von Sven Knipphals und Wolfgang Unsöld in Leipzig. In professioneller Atmosphäre auf dem Olympiastützpunkt/ Bundesleistungszentrum Sprinten vermittelten Sven und Wolfgang intensiv die elementaren Punkte, wenn es darum geht, schneller zu rennen („sprinten“) und explosiver zu werden. Es war unglaublich viel Input, einschließlich mehrerer Praxiseinheiten auf…
Drei Dinge, die ich als Dozent bei meiner ersten Trainerfortbildung gelernt habe
Für mich war es das erste Highlight des Jahres 2019: Als Dozent habe ich meine erste Trainerfortbildung gehalten. Acht Stunden habe ich Trainerkollegen in Hallstadt bei Bamberg zum Thema „Strength and Conditioning: Athletiktraining im Breiten- und Leistungssport“ weitergebildet. Über 100 Seiten Präsentation, acht Stunden Coaching und Vortrag. Diese Dinge habe ich dabei gelernt. Als…
Simple and Sinister: die Basis für deine Athletik mit der Kettlebell
Pavel hat in seinem Buch „Kettlebelltraining“ die Grundlagen für die RKC gelegt und ein Einsteigerprogramm angeboten. Das waren 5min. Get-up gefolgt von 12min. Swings. In „Kettlebell – Simple and Sinister“ hat er dieses Programm noch einmal vereinfacht und verbessert. Hier kommt dein Programm – das einzige, welches du jemals brauchen wirst. „Simple and Sinister“ ist…
Klimmzüge - Grundübung für Boxer
Der KLIMMZUG – eine Grundübung (auch für Boxer!) Klar, Klimmzüge sind immer schön, man bekommt einen breiten Rücken davon, aber warum komme ich jetzt drauf? Gestern beim Sparring habe ich meinen rechten Ellenbogen mal wieder etwas überstreckt. Diese Hyperextension ist schmerzhaft und schränkt daher vorerst das weitere Training ein. Gleichwohl ist sie eine der häufigsten…
BVDG Langhantellizenz - Lehrgang in Leimen
PolytechnicFitness auf Langhantelausbildung im Bundesleistungszentrum Leimen des Bundesverbandes Deutscher Gewichtheber e.V. (BVDG). Frank Mantek führte Matthias Steiner 2008 zu olympischem Gold. Er ist heute der Sportdirektor des BVDG, ehemaliger Olympiateilnehmer für die DDR und Bundestrainer. Mantek gestand die Einnahme von Oral-Turinabol während seiner aktiven Zeit als Sportler in der DDR. Nach Aussage des Doping-Experten Werner…
Athletiktraining und Krafttraining für Boxer - The Klatten Power Boxing System
Eine Bibel 😉 Mit Abstand das beste (ehrlicherweise auch eines von wenigen) Buch zum Thema Athletiktraining für Boxer. Sehr spezifisch, von daher in der Praxis nur für Fortgeschrittene und Profis geeignet, insbesondere in der Wettkampfvorbereitung. Trotzdem für jeden Boxfan interessant. Schwerpunkt auf sportartspezifischem Krafttraining. Klatten hat etliche (Profi-)Weltmeister und Olympiasieger trainiert. Interessant ist der…