Hier stelle ich drei interessante und hilfreiche Bücher für das Military Fitness Training vor. Natürlich ersetzt die Lektüre nicht unbedingt die praktische Erfahrung. Aber neben meiner aktiven Zeit haben mich diese Bücher auf jeden Fall ein Stückweit inspiriert, das Military Fitness Training in Bamberg und München abwechslungsreich und immer auf der Höhe der Zeit zu planen.
- Military Fitness – Trainieren wie die Kampfschwimmer für maximale Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit von Schreiber/ Aumann
Torsten Schreiber ist ehemaliger Kampfschwimmer und weiß, wovon er spricht. Das ist das große Pro dieses Buches. Sehr profunde werden die Anforderungen an militärische Fitness vorgestellt. Dazu werden unter anderem verschiedene militärische Fitnesstests der Bundeswehr oder der US Army vorgestellt. Besonders wertvoll finde ich das Kapitel zu den Trainingszirkeln. Neben echten Klassikern wie den (Übungs-) Serien für Kampfschwimmer und Minentaucher werden auch viele andere Trainingsmöglichkeiten mit dem eigenen Körpergewicht – auch für Gruppentraining – vorgestellt. Hier kann man viele praktische Anregungen mitnehmen. Alleine dadurch ist das Buch sehr wertvoll für die Praxis und die Planung und Gestaltung von Trainingseinheiten. Ebenfalls wichtig finde ich, dass dem Thema Regeneration/ Übertraining ein extra Abschnitt gewidmet wird. Dies kommt sonst oft zu kurz. Eher etwas langatmig finde ich die langen Kapitel über Ernährung und Trainingswissenschaft. Diese sind zwar gut recherchiert, gibt es aber bereits dutzendfach in anderen Werken.
- SEALfit in 8 Wochen von Mark Divine
Ebenfalls ein sehr gutes Buch von einem Ex-Navy-Seal. Divine hat mit SEALfit eine Fitnessbewegung gestartet, die von den Trainingsinhalten her sehr stark mit Crossfit vergleichbar ist. Ziel ist es, durch das Training so fit zu werden, dass man Navy Seal werden kann. Für den, der das nicht möchte, ist das oberste Ziel, mal an der Kokoro-Challenge teilzunehmen, ein brutaler 50-stündiger Wettkampf, der an die Höllenwoche in der Seal-Ausbildung angelehnt ist. Was mir gut gefällt, sind die Kapitel zum richtigen Mindset, zur Einstellung zum Training, zur Trainingsplanung und zur Ernährung. Man kann für die Praxis auch einige gute Hinweise und Ideen mitnehmen. Dies betrifft zum Beispiel die Grinder – das sind die klassischen harten Körpergewichttrainings bis zum Erbrechen, die man in jedem amerikanischen Militärfilm sieht. Ein großer Teil des Buches besteht aus einem Trainingsplan, der einen Sealfit machen soll. Über 16 Wochen hinweg sind die einzelnen Trainingseinheiten genau beschreiben. Das ist einerseits gut, es findet auch eine nachvollziehbare Progression in den Belastungsparametern und bei der Übungsauswahl statt. Allerdings ist das Trainingsprogramm faktisch nicht umzusetzen. Wer das komplette Programm durchziehen will, benötigt eine komplett ausgestattete Crossfit-Box mit angeschlossener 400m-Bahn, einem Wald für lange Ausdauerläufe gleich nebenan und ein eigenes Schwimmbad mit mindestens 25m-Bahnen.
- Fit on Duty von Ralf Schmidt
Ralf Schmidt ist ein sehr erfahrener Polizeibeamter, der unter anderem als Zielfahnder und Kommandoführer im Personenschutz tätig ist. Sein Buch ist ein umfassendes Überblickswerk, das sämtliche Bereiche der Fitness für Behörden berücksichtigt. So gibt es eigene Kapitel zu psychosozialen Aspekten des Polizeiberufes, Yoga, Kampfsport und Straßenkampf, Berufsunfähigkeit, Boxen und Rehabilitation. Was man von diesem Buch nicht erwarten darf, ist ein konkreter Trainingsplan. Dem Anspruch als Überblickswerk und Fachlektüre wird es aber vollkommen gerecht und ist eine hochinteressante Lektüre. Für mich waren hierbei weniger konkrete praktische Anregungen das spannende, sondern vielmehr der Blick über den Tellerrand.
