Boris Sheiko, der Godfather des Powerlifting war diesen Samstag im Berlin Strength. Als Powerlifting-Groupie war ich wieder mit am Start und habe mich von Bamberg aus auf den Weg gemacht. Damit habe ich heute in Berlin und letztes Wochenende in Wien jeweils einen Tag mit DEN beiden Koryphäen des Powerlifting verbracht. Während Mike Tuchscherer einen sehr wegweisenden neuen Ansatz propagiert, ist Boris Sheiko eher der Traditionalist. Allerdings ein äußerst legendärer, der Russland als Nationaltrainer zwischen 1999 und 2006 zahlreiche Weltmeistertitel im Kraftdreikampf aka Powerlifting erkämpft hat.

Das Seminar mit Boris war sehr praxisnah. Ich denke, dass seine Trainingsplanung auch für naturale Amateurathleten durchaus funktioniert. Seine Prinzipien des Kraftausbaues, der Wettkampfvorbereitung, der Lastverteilung und der entsprechenden Wochenplanung sind bewährt. Im Gegensatz zu RTS von Mike Tuchscherer ist es aber ein Top-down-Ansatz.

Nach dem theoretischen Teil gab es einen fünfstündigen (!) Technikcheck. Jeder Teilnehmer konnte seine Technik in Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben (aka Squat – Benchpress – Deadlift) in mehreren Durchgängen von Boris verbessern lassen. Für mich ist das entscheidende, dass es bei Beachtung der Basics quasi kein richtig oder falsch gibt – die Frage ist lediglich, wie effizient eine Bewegung für das jeweilige Ziel ist. So lebt der Kraftdreikampf natürlich von möglichst hohen bewegten Gewichten. Für generelles Athletiktraining können auch „ineffiziente“ Techniken ihren Platz haben.

Ich kann nur jedem, der sich für Sport – gleich welcher Art – interessiert, empfehlen, mal etwas Geld in die Hand und sich die Zeit zu nehmen, eine Fortbildung zu machen oder einfach mit einem guten Trainer oder Athleten zusammen zu trainieren. Das Investment zahlt sich garantiert aus! Eine super Möglichkeit ist zum Beispiel ein Personal Training bei Polytechnic Fitness in Bamberg mit Headcoach Ralf 😉

Berlin Strength ist übrigens auch ziemlich cool. Ein veganes, antirechtes, antihomophobes, von PETA als tierfreundlich ausgezeichnetes Powerlifting Gym auf dem RAW Gelände, das von zwei starken Frauen geführt wird. Alternativer und hippstermäßiger geht es selbst in Berlin nicht.

Fotos des Seminars gibt es in meinem Insta-Feed oder bei Facebook: @polytechnicfitness