Immer wieder stellt sich die Frage: Was ist eigentlich Fitness? (Wer einfach nur die Standards einsehen will, kann den Sermon der ersten Absätze überspringen und einfach zum Ende des Textes springen. Er oder sie bringt sich damit aber um eine recht interessante Erläuterung der Eingangsfrage 😉 ) Fitness ist ein Modebegriff und umfasst je nach…
Schlagwort: Krafttraining
Simple and Sinister: die Basis für deine Athletik mit der Kettlebell
Pavel hat in seinem Buch „Kettlebelltraining“ die Grundlagen für die RKC gelegt und ein Einsteigerprogramm angeboten. Das waren 5min. Get-up gefolgt von 12min. Swings. In „Kettlebell – Simple and Sinister“ hat er dieses Programm noch einmal vereinfacht und verbessert. Hier kommt dein Programm – das einzige, welches du jemals brauchen wirst. „Simple and Sinister“ ist…
10.000 Kettlebell Swing Challenge von Dan John
Um zu wissen, worum es geht, lese dir am besten den Original-Artikel von Dan John auf T-Nation durch: https://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workout. Frank Delventhal vom Hamburg Kettlebell Club hat eine deutsche Übersetzung veröffentlich und eine Facebook Gruppe für alle Teilnehmer gegründet, der Link ist jeweils am Ende des Artikels. Kurz und knapp: Du machst 10.000 Swings plus Ergänzungsübungen.…
Polytechnic Fitness meets Boris Sheiko Powerlifting
Boris Sheiko, der Godfather des Powerlifting war diesen Samstag im Berlin Strength. Als Powerlifting-Groupie war ich wieder mit am Start und habe mich von Bamberg aus auf den Weg gemacht. Damit habe ich heute in Berlin und letztes Wochenende in Wien jeweils einen Tag mit DEN beiden Koryphäen des Powerlifting verbracht. Während Mike Tuchscherer einen…
Pavel: Kettlebelltraining - bestes Hardstyle-Buch
Nope…I wouldn’t take part in anything like CrossFit endurance training. If tomorrow were my last day on this earth, I wouldn’t want to end my life with one of the regular intense CrossFit workouts. A third situation includes few factors that can make intensity prescriptions obscure as well. Like when you stumble into specific exercises for which 1RMs don’t exist at all. Maybe you run into exercises for which 1RMs are not possible or not advisable. Also, there can be such a routines, for which 1RMs have not been tested yet. read more
BVDG Langhantellizenz - Lehrgang in Leimen
PolytechnicFitness auf Langhantelausbildung im Bundesleistungszentrum Leimen des Bundesverbandes Deutscher Gewichtheber e.V. (BVDG). Frank Mantek führte Matthias Steiner 2008 zu olympischem Gold. Er ist heute der Sportdirektor des BVDG, ehemaliger Olympiateilnehmer für die DDR und Bundestrainer. Mantek gestand die Einnahme von Oral-Turinabol während seiner aktiven Zeit als Sportler in der DDR. Nach Aussage des Doping-Experten Werner…
Athletiktraining und Krafttraining für Boxer - The Klatten Power Boxing System
Eine Bibel 😉 Mit Abstand das beste (ehrlicherweise auch eines von wenigen) Buch zum Thema Athletiktraining für Boxer. Sehr spezifisch, von daher in der Praxis nur für Fortgeschrittene und Profis geeignet, insbesondere in der Wettkampfvorbereitung. Trotzdem für jeden Boxfan interessant. Schwerpunkt auf sportartspezifischem Krafttraining. Klatten hat etliche (Profi-)Weltmeister und Olympiasieger trainiert. Interessant ist der…